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澳洲女孩健身前120斤训练6年涨到150斤为增肌一天吃5餐

作者:凯旋门国际官网-凯旋门游戏网站-凯旋门平台      发布时间:2020-02-25 01:30:57

  大家都知道在亚洲人们都喜欢纤细骨感的身材,亚洲的姑娘们每天都在想着各种办法去减肥,但是这种情况在欧美是不存在的。欧美人主要追求的就是丰腴性感的身材,比起瘦弱她们更想要的就是强壮一点的身材。要说亚洲姑娘去健身房是为了去减肥,那么欧美姑娘就是为了增肌。今天小编给大家介绍的这位姑娘,就是一个热衷于肌肉型身材的女子,她进入健身房的目标就是为了增肌。

  她的名字叫做Kiki vhyce来自澳大利亚,Kiki vhyce的身高很高177厘米,体重150斤。在没有健身之前她只有120斤,因为那时候她并不懂什么力量训练,只知道利用跑步来锻炼自己。但是大家都知道跑步属于有氧运动,对减脂有很大的帮助,但对增肌作用并不大。所以那时候她的肌肉含量非常低,为了改变这种情况她决定去健身房撸铁,这样效果才会更加的明显。

  在坚持了一年以后她的身体出现了状况,多年的支气管炎越发严重,不得不接受手术,这让她停止健身开始修养身体。一停就是大半年,这半年的修养让她之前付出的努力全部作废。不过她并没有放弃,在身体恢复后立马再一次投入到健身中。

  这一次健身她更加的努力,她每天都会去健身房进行训练,一练就两个小时左右。不仅如此为了可以更好的增加肌肉,她每天开始吃5餐,每天充足的蛋白质摄入,让她的增肌效果越发明显。

  平常训练的时候她会以训练大腿为主,一周会练习三次腿部肌肉。其中最长做的动作就是深蹲、硬拉、弓步蹲。她很喜欢做大负重的训练,其中杠铃深蹲的负重已经达到了100公斤,硬拉也达到了110公斤。她认为在练习后一定要进行腿部拉伸,这样才会让你拥有更好的肌肉线条,所以每次训练后她都会进行20分钟的腿部拉伸。

  就这样坚持了6年,她的体重已经保持在150斤左右。在今年的健美比赛中还获得了女子组第一名的好成绩。虽然还没有拿到职业卡,但是她表示自己不会放弃,会一直在健美这条路坚持下去。这么努力的女孩子,小编相信她一定会完成自己的目标,在健美之路上取得更大的成就。返回搜狐,查看更多